19日 1月 2020
こんにちは。
梅田パーソナルジムdecorデコール代表パーソナルトレーナー石川力です。
あるおもしろい実験の結果を共有しまーす。
みなさんびっくりしますよー！！(笑)
ダイエット中の方は必見です！！
Tarzanという雑誌はみなさんご存じかと思います。
その中のある1説です★
摂食促進作用のある【グレリン】というペプチドホルモンについての実験になります。
1,【高カロリー】のラベルを貼られたミルクシェイク
2,【低カロリー】のラベルを貼られたミルクシェイク
実はどちらも360キロカロリーです。心理的な思い込みが食欲にどう関係しているのか？という実験。
1のグループはラベルを眺めているときにグレリンが上昇→飲んだ後はグレリンが急降下して満腹感で満たされた。
2のグループはラベルを眺めても、飲んでもグレリンに変化なし。
ということで、ダイエット食と言われている食物で食欲は抑えれないということ。おいしく食べることが、心も満たされるという結果でした。
低カロリーのものばかりをチョイスして、永遠に満たされない方はこの心理でダイエットに失敗しているかもしれないですね。
17日 1月 2020
こんばんは。
梅田パーソナルジムdecor代表トレーナー石川力です。
まず筋トレ効果を高めるのは【姿勢を良くすること】
姿勢が悪いと、
・筋肉に負荷が乗りにくい
・間接に負担がかかる
・血流が悪い
などさまざまな理由で、筋トレ効果がでなくなります。
せっかくがんばった筋トレ、時間まで作ったのに！と自己嫌悪になっちゃいますよね。
ということで、姿勢改善で大事な部位が【大腰筋】
大腰筋の解剖学的機能は
・股関節屈曲
・股関節外旋
わかりにくいですよね？
股関節を曲げる、ひねるという表現の方がまだわかりやすいですかね？(笑)
姿勢に関する機能は、
・骨盤を立てる
・脊柱のS字型の保持
ということで、decorでは大腰筋のトレーニングも数多くご用意していますので、2カ月間で姿勢がマシになった方が多い訳なんです。
言われるがままトレーニングして頂いてももちろん効果は出ます。
筋トレは難しいことも多く、混乱する方も多くいらっしゃいますが、decorではすこしづつみなさんに理解してい頂いてます。
その理由とは？
まずは体験してみませんか？
15日 1月 2020
こんばんは。
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーの石川力です。
本日より、モニターとしてコーススタートしました☆
食事指導もみっちり年末に1時間行い、トレーニングは本日からスタート☆
やる気、モチベーションをこれから私が維持させます！！
目標達成させましょう！！
12日 1月 2020
こんにちは。
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーの石川力です。
今回はお客様からよく聞かれる質問でーす☆
昔は筋肉があったのに、運動をやめたらすぐ脂肪に変わりました！！
といった内容。
みなさんも聞いたことがあるのでは？
結論から言うと変わりません！！
筋肉と脂肪は別物の為、変換されることはないです。運動しなくなって、脂肪が増え、筋肉が減っているだけです。
昔のことなら若さも要因ではあるかもです。
筋トレすれば、脂肪は燃えやすくなります。
しかし、どうしても脂肪を蓄えやすい方もいらっしゃいます。
でも不可能ではないので、まずは少しでも続けることを念頭に置いてみては、いかがでしょうか？
筋トレしても体脂肪が落ちない方は、そこに有酸素運動も取り入れてみてください。
落ちないときは工夫が大事です★
特に腹の肉は内臓脂肪の可能性もあるので、、確実にいつか病気になるでしょう。
病気になってからの食事制限の方が、残念ながら間違いなく制限が多いです。
そうならない為にも、食べ過ぎてしまう方は、カラダが動くうちにトレーニングしてみましょう★
10日 1月 2020
こんにちは。
梅田プライベートジムdecor代表トレーナー石川力です。
decorでは本日よりレンタルウェアが入荷しました。
・ウェア上下（￥500）
・タオルセット（￥500）
手ぶらでお越しいただけるようになりました☆
ぜひお待ちしております。
08日 1月 2020
こんにちは。
梅田パーソナルジムdecor~デコール~代表パーソナルトレーナーの石川力です★
decorではパーソナルトレーナー自身が足を運び、お客様の利便性の高い地域でパーソナルトレーニングが受けられるサービスを開始しました☆
decorに行きたいけど、場所がちょっと・・・・
石川力のパーソナルトレーニングを受けてみたいけど、場所がちょっと・・・・
そんな方にオススメです★
わざわざ梅田まで出なくても問題ありません。
私自身がお客様の利用したい店舗まで出向きます☆
提携店舗は以下にURLを貼りますので、ご確認下さい。
https://www.firstclasstrainers.net/
ご興味、質問があれば、何でもご相談ください☆
体験料金￥3,000（45分間）
07日 1月 2020
こんにちは。
梅田パーソナルジムdecor~デコール~代表パーソナルトレーナーの石川力です★
本日より、新しくブログを開設しました。
decor会員様はもちろん、そうではない方向けに必要な情報を随時アップしていきます。
必要ではない緩い内容であったり、私自身がどんな人間なのか、何をしてきたのかなど、たくさんの情報をみなさまに伝えることができればと思います。
読んだ方の活力、モチベーション、勇気、その他もろもろになれば嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。