16日 5月 2021
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorトレーナー石川力です★ さぁ今回はアルコールについて♪ アルコールが好きな人は多いのではないでしょうか？ アルコール飲まない方は、今回はスルーでお願いします笑 1日1杯くらいのアルコールを飲むことはカラダに良いなんてよく聞きますよね？ アルコールがカラダに与える影響とはいったい！？ ・腸内環境の悪化...
16日 5月 2021
こんばんは♪ 梅田プライベートジムdecorトレーナー石川力です。 昨今で騒がす新型コロナウイルスの影響により、梅田の人出も少しだけ減ってきているように感じます。 1,000平米以下の当ジムでは、通常営業していますが、感染予防に努力しております。 ・空気清浄機の稼働 ・窓を開けての換気 ・トレーナーのPCR検査 ・入れ替わり時のアルコール消毒...
16日 5月 2021
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナー石川力です。 今回は、モチベーションです。 ・こないだまでは寒くてやる気がでない、、 ・在宅勤務で、外に出る気がしない、、 いろんな理由はあるかと思いますが、ここから抜け出すのは、自分自身の考え方でなんとかせねばなりません。...
16日 5月 2021
こんにちは。 梅田プライベートジムdecor代表トレーナー石川力です★ 今回は、巷でよく聞くあるあるをちょっとだけ♪ 1ヶ月もトレーニング頑張ったのに変化しなかった、、、 3ヶ月も続けたのに体重が変わらない、、、 頑張ったのに何の意味もなかった、、、 さて、ここでトレーニング長期経験者が思うあるあるが！？ ・便秘が少し改善されていた...
16日 5月 2021
こんにちは。 梅田パーソナルジムdecor代表トレーナー石川力です。 さて今回は 女性が大好きなパンです♪ パンはパンでも太りにくいパンを教えちゃいます★ といっても、パンはやはり脂質が高く、満足感がなくお腹があまり満たされないものなので、食べ方、種類が大事になってくるんですね。 ・第3位【イングリッシュマフィン】...
16日 5月 2021
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナー石川力です★ 今回は内蔵脂肪について 皮下脂肪よりも内蔵脂肪が先に取れるとよく聞きます。 知り合いに腹筋ボコボコに割れてるのに、お腹ポッコリしてる方がいます笑笑 どんな状況やねんとツッコミたくなりますが、、 なかなかすごい光景ですが、残念ながら写真ないです。...
21日 3月 2021
こんにちは。 パーソナルジムdecor代表トレーナー石川力です★ 今回は【ナチュラル型について】 関節や骨が大きめで、骨格のフレームがしっかりしている体質です。 筋肉も脂肪もつきにくく、肉感的なイメージがないスタイリッシュなモデル体型の特徴です★ 部位別に、上から言うと、、、 ・首、鎖骨大きめ ・骨盤にも厚みあり ・身長に対し手は大きめ...
21日 3月 2021
こんにちは。 梅田パーソナルジムdecorデコール代表トレーナー石川力です★ 今回は、お客様の素晴らしい食事メニューを紹介します♪ decor式を最大限に理解されている最高の組み合わせですね☆ 余計な調理はせず、クリーンな内容です。 ワンプレートはたくさん食べた気分になれますので、オススメです★ タンパク質30g程度の摂取と好ましい量ですね♪...