入浴は疲労回復に効果があるの?

こんにちは。

梅田パーソナルジムdecorデコール代表パーソナルトレーナー石川力です。

 

最近の梅田はコロナウイルスの影響もあり、中国からの観光客が減り梅田はガラガラやとお客様から聞きましたが、全くそうは感じないそんな私です()

 

さて、

【今回は筋トレ後の入浴は疲労回復するのか?】です。

 

入浴によって、乳酸が流れ疲労回復が早まるという説を聞いたことがあるような、ないような()

 

結論は、因果関係があるとは断言できません!

気持ち的にはあるかもしれませんが……

 

 

確かに、血行が良くなることで、血液中の疲労物質の循環が良くなり、疲労回復にプラスの効果をもたらすことは期待できるとは思います。

 

 

乳酸=疲労が溜まる?

 

筋トレによって披露した筋肉は、乳酸濃度が高くなることは間違いないですが。この乳酸が回復に貢献してくれている説もあります。

 

 

筋トレしているとき、もうこれ以上無理だのきつくなったときに、その部位が熱くなったことはありませんか?

これは筋内環境が酸性に傾いたことによる現象。

 

【アシドーシス】と言います。

 

この原因は乳酸ではありません。

 

その為、乳酸=疲労とは言い難く、入浴による疲労回復の促進と直接の関係は断言しにくい現状となります。

気持ちの面も大事だと思うので、入浴により回復している気分になるのなら入浴時間を増やせば良いと私は思います。

 

ちなみに私はスーパー銭湯が大好きなので、長風呂派です★

とどうでもいい情報をお伝えして今回のテーマをしめます()

 

写真は私のオススメなコスパがナイスのヨーグルトです★

 

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