【トレーニング前の糖質について】

こんにちは。

パーソナルジム decor decor デコール  代表トレーナ石川力です。

当ジムは今までにジムに通ったり、エステサロンでハイフ、ハイパーナイフ等たくさん挑戦したけど惜しくも結果につながらなかった女性の集まるお店★
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筋トレ前に糖質摂取すると良いという話を聞いたことがありますか?
トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが炭水化物(糖質)です。運動強度が高くなればなるほど、体内で使われる炭水化物(糖質)の比率は上がります。
炭水化物(糖質)と一緒に、筋肉をたくましくする材料として欠かせないタンパク質もバランスよく摂ることで、よりトレーニングの効果を期待できます。

ここからは、ぼくの理論ですが、、

ダイエット目的の方には、トレーニング前にわざわざ摂取しなくても問題ないかと思います。
そもそもトレーニング頻度も少なく、筋肉量も少ない、まだまだ基礎代謝の低い方に摂取させると、単に1日の総摂取カロリーが増えてしまうので、効率的ではないかなと感じます。


あくまで個人的な意見なので、正しい、正しくないはありますが、、

2、3時間前に食事も摂っているのであれば、尚更わざわざトレーニング前に糖質摂取はいらないかと思います。

シンプルに食べたい!という方は論外ですよ笑


当ジムは、年間1,500セッション行う経験豊富なプロトレーナーがお客様に合わせたトレ ーニングを提案!お客様のお悩みに寄り添い、目標達成に向けてしっかりサポートする 為お客様も楽しくダイエットに成功されております!!産後太り・ブライダルまでお任せ 下さい★