【最近痩せない方必見!!】

こんにちは。

パーソナルジムdecor代表トレーナー石川力です★

さあ今回は、食事制限しているのに痩せなくなってきたという方

痩せる定義として体重を落とすではなく、脂肪を減らすということ前提でのお話です。
結果的には、体重減少に繋がることにはなりますが、スピーディーに体重を落とすことに重点を置いている方は、参考にならないと思います。

まず要因と対策を記載していきます。

・食べているものがほぼ毎日同じ方→カラダがその食事に慣れてしまい、変化を欲しがっている可能性が高いです。炭水化物をGI値の低いものに変える、もしくは炭水化物、脂質、タンパク質の摂取バランスを変え、総摂取カロリーは同じにしても良いですね☆


・食事回数が3回以下→血糖値の上昇の可能性が高いので、摂取カロリーは同じにし、小分けにして食事回数を増やすだけでかなり変化出ます★


・初期時制限はしているが筋トレ、有酸素運動などの頻度が減った→食事制限、運動によりある程度痩せた方によくありがちなパターンです。運動ありきでその食事で痩せていたので、シンプルに総摂取カロリーが消費カロリーを上回っているもしくは同等の可能性があります。コロナにより、在宅勤務が増えた方は、通勤で歩いていたもしくは自転車の分の消費カロリーが減っているので、痩せない可能性が高いです。1日座りっぱなしは運動不足ですよー!!


食事制限だけで痩せるのはほんとに最初だけで、ある一定期間まで来ると限界がくるので、トレーニングが必須になってきます。食事制限だけでガンガン絞れるくらい、モチベーションの高いうちにトレーニングを頑張り筋肉量を増やすのが得策ですね☆


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こんなもん嘘に決まってるので、惑わされないようにしてくださいね☆
あれば私も手出してますよ(笑)

当ジムは、年間1,500セッション行う経験豊富なプロトレーナーがお客様に合わせたトレ ーニングを提案!お客様のお悩みに寄り添い、目標達成に向けてしっかりサポートする 為お客様も楽しくダイエットに成功されております!!産後太り・ブライダルまでお任せ 下さい★

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