【レタス〇個分の食物繊維って実際どうなの!?】

こんにちは。
梅田パーソナルジムdecor代表トレーナー石川力です★

よく聞くワード【レタス〇個分の食物繊維】【1日の野菜が摂れる〇〇】など、一見カラダに良さそうなキャッチフレーズいっぱいありますよねー。

今回は実際

・レタスにどれくらい食物繊維があるのか?

・1日でどれくらい食物繊維は必要なのか?

検証しました☆

【100g中の食物繊維量】

・レタス→1.1g
・ブロッコリー→4.4g
・かぼちゃ→3.5g
・ニンジン→2.5g
・さつまいも→2.3g
・大根→1.3g

笑えて来るレベルの少なさでしたね、、

レタスは食物繊維豊富だと勘違いしていた方が多かったのでは!?

キャッチフレーズにやられましたね(笑)

生活習慣病の発症予防の観点で見ると、成人の食物繊維は1日で24g以上が推奨だとか。

レタスなら2400g食べればOKということ。1個300gくらいなので、毎日8個食べれば良いです(笑)

食べれるか―!!!

レタスは何も悪くないよ。