【太らないパンランキング★】

こんにちは。
梅田パーソナルジムdecor代表トレーナー石川力です。


さて今回は

女性が大好きなパンです♪

パンはパンでも太りにくいパンを教えちゃいます★

といっても、パンはやはり脂質が高く、満足感がなくお腹があまり満たされないものなので、食べ方、種類が大事になってくるんですね。


・第3位【イングリッシュマフィン】

これは好きな方が、多いのではないでしょうか?
私も好き派です笑

脂質が低く、水分が多いのでパンの中でもカロリー低めです♪

野菜やハム、卵を挟めばダイエット飯になりますね★


・第2位【ベーグル】

これも女性は好きな方が多いですね!
またもや脂質が低く、重さがあるので満腹感ハンパないですね♪
噛みごたえがあるため、たくさん食べたように錯覚すら感じられます。

こちらも、野菜、ハム、卵を挟みましょう。


・第1位【ライ麦パン】

これまた脂質が抑えられ、かつ食物繊維おばけ笑
その量は食パンの2倍!
GI値が低く、血糖値は緩やかに上昇ですのでご安心ください♪

先程のイングリッシュマフィンのライ麦verがスーパーで買えるので、かなりおすすめですね★

今回はこんな感じです。


もちろん食べる量には気をつけてくださいねー!

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