こんにちは。
梅田プライベートジムdecorトレーナー石川力です★
今回は【オートミールについて】
・まずは栄養価が高い☆
オートミールはたんぱく源や水溶性食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富♪
・低カロリー☆
1食が30gの摂取が基本かなあと思いますが、120kcalくらいに抑えれます♪かつ、腹持ちが良く、人によっては1日のトータル摂取kcalは減ります♪
・食欲を安定させる☆
水溶性食物繊維が食欲を安定させてくれる物質やホルモンを作ります♪短鎖脂肪酸、PYYてやつです♪
・代謝を上げる☆
短鎖脂肪酸が自律神経を刺激して代謝を上げます♪
・糖質不足が起こる※
少量で満足できるので糖質摂取量が減りエネルギー不足が起こりやすい、、ということで脂肪が燃えにくくなるというお粗末、、
ということで、毎食オートミールではなく、朝もしくは昼ご飯どちらかだけにするのがベターかもしれませんね☆
シンプルにオートミールが好きな方は勝手にしてください(笑)
ではまた♪