【ビタミンB1とは!?】

こんにちは。
梅田プライベートジムdecorトレーナー石川力です★

前回の続き水溶性ビタミン!!


水に溶けるということは覚えてますかー!?

今回は中でもビタミンB1について★

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チアミンとも呼ばれており、1日の推奨摂取量は、1.2~1.4mgと言われています。

糖質の代謝に関わりがあり、激しい運動、重労働な仕事、たくさんお酒を飲む方には必須なビタミンとなります♪

お酒の量を減らすのが嫌な方は、きっちり摂取しましょうかー!

代表的な食べ物を挙げまーす♪

豚肉、鰻、赤身肉、ナッツ、大豆、ほうれん草、全粒粉この辺りですかねー★


でも食べ過ぎはカロリー過多になるので、ボリュームはほどほどに♪